现在开什么实体店最赚钱_现在开什么网店比较好_现在开什么小吃店赚钱
首页 >  药企动态 › 饮食出问题当心头顶“秃”出

饮食出问题当心头顶“秃”出

越来越多的人出现发际线后移,这些л“头顶大事&rdq⊙uo;已不再是中年人⿳的“专利&⊕rdquo;,年·轻人也加入了脱发大军。据央视财经新闻报道,目前我国脱发人数不断上升,每6人中就有1人脱发。26岁的陈先生是一名程序员,由于工作,需要经常熬夜☠、吃外卖,只见他的发际线越来越高。脱发和日常饮食习惯有多少┘关系?大河▁▂▃▄健康报▧记者采访了郑▬州市中医院营养师朱绍英。 ︰  

高碳水饮食或增√加脱发风险

朱绍英介绍,人们常说的脱发主要是指病理性脱☏发,是指头发异常或过度脱落。造成脱发的原因有很多,如营养因素(蛋白质缺乏、锌缺乏、维生素D缺乏、维●生素A过量、贫└血等)、内分泌因素(雄激素增加、胰岛素抵抗、甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征)、化学因素(药物等)、遗传因素、精神因素等。目前,临床上最常见的是脂溢性脱发,即雄激素源性脱发,造成的原因主要与遗传因素、二氢睾酮升高有关。

从饮食角度来▄说,挑食、偏食及节食等₪큐不良饮食习惯,可能造成蛋白质及锌、维生素D、B族维生素等营养素摄入不足,致使严重营养不良导▓致脱发。另外,《柳叶刀》杂志曾▀刊发』一篇文章显示,男性脱发可能是由胰岛素抵抗引起的【,即胰岛〾素水平增高,脱发▕速度加快。所以,高碳水饮食容易刺激‥胰岛素大量分泌,¤甚至诱发高胰岛素水平,可能会增加脱发风♥险★。

四种饮食◎习惯防止脱发加剧

对∟于已经脱发的人,朱绍英建议,日常饮食▫需⿻要注意以下≈四点,防止脱发加剧:

1.饮食要营养均衡,不要盲目节食。

2.尽量少吃或不吃含精制糖的食物及饮料。减少精制米面摄〥入,可与粗粮搭配,全谷物、杂豆类建议占主食的1/3。▪

3.摄入适量蛋※白质,不吃加工肉类。多吃蔬ш果,每天摄入的食物品种要多样。

4.保持合理体重,体质指数尽量控制在18.5~23。

另外,还有人疑惑,许多健身达人的发量都不多,难道健身✿。✿也会导╭╮致发量减少?朱绍英解释,这种想░法并不完全正确,╫长期进行肌肉训练等无氧运动щ≈可能♀会造成雄激素水平上►升,会导致脱发,但并不代表所有健身训练都会导致脱发。如短期的无氧运动和"有氧运动,对脱发完全没有影响。此外,Б有氧运动还可以促进血液流通‰,有利于毛囊吸收养分,σ滋养头发,所以适当的有氧运动和无氧运动不会造成☆脱发。


上一篇:国家医保局机构设置出炉 重拳整顿医保资金乱象

下一篇:吃什么会变胖 盘点健身界公认的发胖食物